Blog

O Ali.mente é um grupo terapêutico criado e desenvolvido por mim e pela Psicóloga Alessandra Diniz, com o intuito de transformar e ampliar a relação com a alimentação e com o corpo através de 12 encontros semanais online que incluem diversas práticas, tarefas, vídeos, trocas, meditações e estudos em busca […]
Saiba mais
É uma doença autoimune caracterizada por uma inflamação crônica no intestino delgado, desencadeada pelo consumo de glúten. Esta inflamação pode resultar na atrofia das vilosidades intestinais (ondulações na parede do intestino) gerando uma má absorção de nutrientes. O glúten é uma proteína presentes no trigo, aveia, cevada, centeio e malte.  Os sintomas […]
Saiba mais
Não é novidade para ninguém que as dietas restritivas são as que mais reduzem o peso em um curto período de tempo. Dieta sem carboidrato, dieta de baixa caloria, dieta do suco, dieta da sopa, basta colocar nos sites para encontrar diferentes nomes e protocolos. Mas se essas dietas “funcionam”, […]
Saiba mais
A aveia é um cereal integral que se destaca em relação aos demais em função da sua composição nutricional única. O amido é o componente mais abundante no grão, representando cerca de 59% da sua composição. Quanto às fibras, a aveia apresente uma concentração de 10,6g de fibra por 100g […]
Saiba mais
Ansiedade, quem nunca? Que tal tratá-la de forma natural? Além da mudança do estilo de vida, o uso de fitoterápicos pode ajudar bastante em alguns casos. A ansiedade é um estado emocional com componentes psicológicos e fisiológicos, que pode ser benéfica ou prejudicial à nossa saúde, dependendo da intensidade e […]
Saiba mais
Essa receita é ótima para substituir a tradicional maionese. É uma opção muito rica nutricionalmente, além de ser uma delícia! Ingredientes: 2 avocados pequenas sem casca e sem caroço amassados grosseiramente ¼ de xícara de azeite extra virgem ½ limão 1 colher de sopa de mostarda amarela Sal e pimenta […]
Saiba mais
Basta entrar em lojas ou sites de suplementos para ver a enorme variedade de proteínas existentes no mercado. São muitas opções de whey protein, fato que gera muita dúvida no consumidor. Afinal qual é a melhor opção? Whey protein refere-se às proteínas encontradas na fração líquida do leite talhado, sendo […]
Saiba mais
Nada como uma boa nutrição para garantir um ótimo rendimento nos treinos ou provas de longa duração. Hoje muitos atletas pecam no quesito hidratação/suplementação e acabam fadigando ou não tendo o rendimento que gostariam. A dica de hoje é a mochila de hidratação muito utilizada em atividades de longa duração. […]
Saiba mais
Que tal um bolinho com café ou chá para o café da manhã ou lanche da tarde? Essa receita além de fácil é deliciosa! Ingredientes: – 1,5 xícara de chá de farelo de aveia – 1/2 xícara de chá de farinha de linhaça – 1 xícara de chá de açúcar […]
Saiba mais
Basta passear pelas gôndolas do supermercado para perceber a grande variedade de chocolates no mercado. Além de ser uma ótima fonte de prazer e bem-estar, o chocolate pode trazer alguns benefícios à saúde. Muitos estudos demonstram que consumo de chocolate amargo e de cacau em pó auxiliam na prevenção de […]
Saiba mais